Słowo od Trenera — Fitness Club w Bielsku-Białej

Ćwiczenia na siłowni tylko pod okiem trenera (Źródło: Gazeta Beskidzka / grudzień 2009)

Jaką siłownie wybrać i czym się kierować w podejmowaniu takiej decyzji?

Jeśli ktoś chce przyjść na siłownie tylko dlatego, że ma za dużo wolnego czasu, a nie myśli o schudnięciu, poprawie kondycji i wzmocnieniu układu mięśniowego, to proponuje mu siłownie duże. I tak panuje w nich tłok i nie ma w nich zbyt wiele  miejsca do ćwiczeń, sprzęt jest nieodpowiedni, brakuje również profesjonalnej opieki trenerskiej. Jeśli myśli się natomiast o poprawie sylwetki i wzmocnieniu organizmu, to należy skierować się na siłownie z profesjonalnym sprzętem wyczynowym. Trzeba ćwiczyć na dobrych sztangach, maszynach zapewniających maksymalny rozkurcz i skurcz mięśni, co z kolei wpływa na prawidłowy rozwój poszczególnych partii mięśniowych i eliminuje ryzyko urazów w przyszłości. (czytaj więcej...)

Sterydy to droga donikąd (Źródło: Gazeta Beskidzka / listopad 2009)

Steryd do sztuczny testosteron dostępny w zastrzykach, tabletkach bądź kapsułkach. Powszechnie stosowany jest w sporcie wyczynowym, gdyż bez niego nie ma dobrych wyników, rekordów czy medali. Odbywa się to jednak kosztem zdrowia, bo sterydy rujnują cały organizm i niszczą męskość. Świadczą o tym choćby liczne przypadki śmiertelne wśród sportowców, a także zdarzenia prowadzące do kalectwa. Przyczyną tego jest właśnie steryd anaboliczny i doping. (czytaj więcej...)

Odżywki a sterydy — dwa różne światy (Źródło: Gazeta Beskidzka / wrzesień / 2009)
Tematyka dotycząca odżywek i sterydów jest bardzo obszerna, dlatego też poniższe uwagi będą pewnym naszkicowaniem problemu i wskazaniem tego co najistotniejsze. Zacznę od tego, że na rynku jest obecnie mnóstwo firm produkujących odżywki dla sportowców. Wytwarza się je w wielu krajach, najlepsze są te ze Stanów Zjednoczonych. Amerykanie długo zajmują się tą dziedziną i mają duże doświadczenie. Dobrej jakości są również odżywki niemieckie, szwedzkie, ale wiadomo, że każda firma ma produkty dobre i słabsze. Dlatego istotne jest zaopatrywanie się w sprawdzonych źródłach, gdyż często odżywki są podrabiane i rozprowadzane choćby w internecie czy przez przedstawicieli handlowych. (czytaj więcej...)

Wszystkie grupy mięśni są równie ważne (Źródło: Gazeta Beskidzka / luty 2010)

Kiedy można spodziewać się pierwszych dostrzegalnych efektów na siłowni?
Pojawiają się one już w momencie, gdy ustępują zakwasy powstałe w wyniku rozpoczęcia intensywniejszych zajęć. Mięśnie są już wówczas sprawniejsze, przystosowane do podjęcia ćwiczeń z większym natężeniem. Po miesiącu układ mięśniowy jest wzmocniony i ważne aby trzymać zaordynowaną przez trenera dietę. To korzystne dla całego organizmu - spada waga, redukuje się tkanka tłuszczowa, mięśnie są jędrniejsze, poprawia się sylwetka i oczywiście lepiej pracuje nasz układ krwionośny. (czytaj więcej...)

Odchudzanie przez cały rok (Źródło: Gazeta Beskidzka / kwiecień 2010)

Temat odchudzania dla wielu ludzi jest bardzo interesujący.
Dla niektórych to nawet największa bolączka. Jesienią i zimą ludzie nabierają wagi. Przychodzą święta Bożego Narodzenia, później także Święta Wielkanocne, aż wreszcie wiosna i potrzeba zmniejszenia brzuchów, pozbycia się tkanki tłuszczowej usprawnienia oraz wzmocnienia organizmu. I tu pojawia się pewien duży problem, jak zrobić to szybko i skutecznie. Błędnie stosuje się własne diety znane z bardzo odległych czasów, a nie mające wiele wspólnego z odpowiednim odżywianiem. (czytaj więcej...)

Kulturystyka także dla kobiet (Źródło: Gazeta Beskidzka / październik 2009)
Zacząć należy od tego, że na siłowniach spotykamy nie tylko mężczyzn, ale i przedstawicielki płci pięknej. Ćwiczą one rzecz jasna nieco inaczej. Przede wszystkim nie korzystają ze wszystkich dostępnych przyrządów, lecz tylko takich, które mają pomóc im osiągnąć pożądany efekt. I w ten sposób trenuje 90 procent pań na całym świecie, które ćwiczenia wykonują z zupełnie inną intensywnością niż mężczyźni. Kulturystyka kobieca opiera się powszechnie na treningu "na sylwetkę". Głównym celem takich zajęć jest wyeksponowanie zalet i likwidacja bądź maksymalne ukrycie wad sylwetki. (czytaj więcej...)

Szansa na drugie życie (Źródło: Gazeta Beskidzka / sierpień 2009)
Zajmuje się kulturystyką, gimnastyką odchudzającą i kształtowaniem sylwetki całe życie. I to jest moja wielka miłość. Dla realizowania tej pasji zrezygnowałem z pracy zawodowej i postanowiłem otworzyć klub w Bielsku-Białej. Działa on od września 1989 roku, a jego siedziba mieści się przy ul. Piotra Skargi. Poprzez nadawanie sylwetce odpowiedniego kształtu estetycznego, a co najważniejsze zdrowego wyglądu bez względu na wiek, daje klientom „drugie życie”. To wszystko wypełnia mój czas już od kilkudziesięciu lat. Do tego oczywiście jest potrzebny odpowiedni sprzęt, ktoś, kto się na tym naprawdę zna, odpowiednia dieta dopasowana do indywidualnych potrzeb każdego klienta. (czytaj więcej...)

Siłownia to podstawa w sporcie

Dlaczego tak ważne jest dostosowanie treningów osobno do poszczególnych ćwiczących?
Każdy klient przychodząc na siłownie jest wytrenowany w różnym stopniu zaawansowania. Do zadań instruktora należy zorientować się w kwestii sprawności, wieku, zdrowia i trybu życia danej osoby. Dopiero wówczas można ułożyć odpowiedni program treningowy. Wielu ludzi przychodzi na siłownie nie zdając sobie sprawy z tego, że są zupełnie do tego nieprzygotowani. Osobę taką trzeba więc wpierw usprawnić, doprowadzić do stanu, w którym można myśleć o swobodnym wykonywaniu ćwiczeń. (czytaj więcej...)

Ćwiczyć naprawdę warto
O tym, że warto oddawać się różnego rodzaju ćwiczeniom powszechnie wiadomo i o tym też słyszy się bardzo często. Co to jednak znaczy tak naprawdę? Każdy sport wyczynowy nie ma nic wspólnego z potocznym, chwytliwym hasłem "sport to zdrowie". W rywalizacji takiej liczy się wynik, medale i dlatego też sportowcy sięgają po wszelkie możliwe środki. Bez chemii, sterydów sport na wyższym poziomie nie funkcjonuje. To kwestia bardzo istotna, ale na uwagi w tym temacie przyjdzie jeszcze pora. (czytaj więcej...)

Odżywki i suplementy to samo zdrowie

Czy odżywki i suplementy mogą być niebezpieczne dla zdrowia?
Odpowiadając na to pytanie należy zastanowić się czym tak naprawdę są odżywki. W sklepach spożywczych kupujemy różnorodne produkty, które jemy na śniadanie obiad i kolację. Nie wszystkie są jednak zdrowe dla każdego z nas. Zawierają one składniki służące organizmowi ale także te zatruwające go. I z nich właśnie biorą się różne przypadłości, jak zawały, wylewy, nowotwory czy kamienie nerkowe. Przede wszystkim organizm się broni, nabiera gazy i wypycha nam brzuch, co z kolei prowadzi do tycia. Co można zatem zrobić, aby tego uniknąć? (czytaj więcej...)