Jeśli Twoją wielogodzinną pozycją jest pozycja siedząca, lub Twoja praca wymaga siedzenia przed ekranem komputera czy też za kierownicą samochodu.
Ćwiczenia ukierunkowane są na wzmocnienie mięśni posturalnych, zwiększenie pojemności klatki piersiowej, poprawę krążenia obwodowego, przeciwdziałaniu bezruchowi, zwiększeniu elastyczności stawów, ale przede wszystkim na zwiększeniu wydolności ogólnej organizmu.
Trening łączy w sobie ćwiczenia:
- oporowe,
- wydolnościowe
- zwiększające mobilność
- oddechowe i relaksujące
Prowadzisz siedzący tryb życia, więc te ćwiczenia są dla Ciebie!
Zajęcia ruchowe dla każdego, skupiają się na przeciwdziałaniu bezruchowi i działają profilaktycznie w chorobach układu ruchu. Ćwiczenia skupiają się nie tylko na wzroście wydolności ogólnej organizmu, ale także wpływają na utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna stymuluje pracę układu krwionośnego i oddechowego co przekłada się na zwiększenie parametrów oddechowych jak również na poprawę pracy serca. Charakterystyczną cechą dla tego typu zajęć jest niskie obciążenie, przez co ryzyko powstania przeciążeń czy urazów jest minimalne. Trening o umiarkowanej intensywności jest dobry ze względu na to, że może być wstępem do aktywności o większym stopniu trudności, dlatego osoby początkujące nie powinny obawiać się o trudności z wykonywaniem poszczególnych ćwiczeń.
.png)
